Oto kilka wskazówek, jak stworzyć gimnastykę w domu o powierzchni 10 metrów kwadratowych:
Planowanie przestrzeni
- Zonizacja funkcjonalna: podziel przestrzeń na obszar ćwiczeń i obszar odpoczynku.w strefie odpoczynku do odpoczynku lub rozciągania podczas przerw w ćwiczeniach.
- Wykorzystanie ścian: Instalowanie stojaków zawieszonych lub stojaków magazynowych do zawieszenia małych urządzeń, takich jak linki i pasy oporowe.Można też zainstalować podnoszący się pręt, aby w pełni wykorzystać pionową przestrzeń.
Wybór sprzętu
- Sprzęt aerobowy: Rozważmy oszczędzający miejsce rower lub składany bieżnik, które są skuteczne do ćwiczeń aerobowych.
- Sprzęt do treningu siłowego: można wybrać zestaw rękawów i barbel i połączyć je z wielofunkcyjną ławką treningową do wykonywania różnych ćwiczeń siłowych.Można też zainstalować na ścianie trenera z oponami, aby zaoszczędzić miejsce na podłodze..
- Sprzęt pomocniczy: Matka do jogi jest niezbędna do ćwiczeń jogi, pilates lub innych ćwiczeń na matce.Sprzęt pomocniczy, taki jak piłki i rolki piankowe, może pomóc poprawić efekt treningu i rozluźnić mięśnie.
Dekoracja środowiskowa
- Oczyszczanie podłogi: Położenie niepoślizgujących i odpornych na wstrząsy gumowych podłóg do ochrony stawów
Oto kilka wskazówek, jak stworzyć gimnastykę w domu o powierzchni 10 metrów kwadratowych:
Planowanie przestrzeni
- Zonizacja funkcjonalna: podziel przestrzeń na obszar ćwiczeń i obszar odpoczynku.w strefie odpoczynku do odpoczynku lub rozciągania podczas przerw w ćwiczeniach.
- Wykorzystanie ścian: Instalowanie stojaków zawieszonych lub stojaków magazynowych do zawieszenia małych urządzeń, takich jak linki i pasy oporowe.Można też zainstalować podnoszący się pręt, aby w pełni wykorzystać pionową przestrzeń.
Wybór sprzętu
- Sprzęt aerobowy: Rozważmy oszczędzający miejsce rower lub składany bieżnik, które są skuteczne do ćwiczeń aerobowych.
- Sprzęt do treningu siłowego: można wybrać zestaw rękawów i barbel i połączyć je z wielofunkcyjną ławką treningową do wykonywania różnych ćwiczeń siłowych.Można też zainstalować na ścianie trenera z oponami, aby zaoszczędzić miejsce na podłodze..
- Sprzęt pomocniczy: Matka do jogi jest niezbędna do ćwiczeń jogi, pilates lub innych ćwiczeń na matce.Sprzęt pomocniczy, taki jak piłki i rolki piankowe, może pomóc poprawić efekt treningu i rozluźnić mięśnie.
Dekoracja środowiskowa
- Oczyszczanie podłogi: Położenie niepoślizgujących i odpornych na wstrząsy gumowych podłóg do ochrony stawów